Грудное вскармливание, вопреки расхожему мнению, может помочь восстановить стройную фигуру. Для выработки молока ежедневно требуется около 800 ккал. Можно, конечно, есть меньше, и похудеть за счет диеты, но это может снизить лактацию молока, а у вас не хватит сил заботиться о ребенке.  Лучше постарайтесь больше двигаться – и вес снизится без резкого ограничения калорий. Но не спешите – посоветуйтесь сначала с врачом, разрешены ли вам физические нагрузки. Все-таки сейчас главная задача – обеспечить малышу нормальное питание.

Сочетание легких физических нагрузок (ходьба во время прогулок, ежедневная гимнастика) с правильным питанием помогут вам быстрее восстановить желаемый вес. Больше ешьте свежих фруктов, овощей во всех видах, кроме жареных. От капусты, которая вызывает вздутие животика ребенка, придется отказаться. Необходимы молоко и молочные продукты, а нежирного мяса достаточно употреблять раз в день.

В период беременности и лактации женщине необходим кальций. Необходимое суточное количество его содержится в 3-4 порциях молочных продуктов.

Необходимые витамины вы получите из фруктов и овощей. А очень важный для ребенка витамин D содержится в рыбе, молоке, яйцах и масле.

Для кормящих матерей специально разработан полный  комплекс витаминов, и, возможно, он поможет вам и ребенку получать ежедневно необходимые витамины и минералы.

Пока вы не привыкли к новому режиму, все время уделяется уходу за ребенком, а на себя времени не остается, и вы питаетесь тем, что попадается под руку, на бегу. Это никак не способствует снижению веса, поэтому старайтесь, чтоб под эту руку чаще попадали продукты быстрого приготовления. Например, сыр, фрукты, замороженные овощи, крекеры, сваренные вкрутую яйца, йогурты. А вот от «супчиков из пакетика» придется отказаться.